如果想要減去腰上的肉，需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，選擇吃西藍(lán)花、黑木耳、燕麥、藜麥等低熱量的食物，不宜暴飲暴食。避免食用高脂、高糖的食物，比如炸雞皮、肥豬肉、奶油蛋糕等。減肥期間還需要堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，比如游泳、慢跑等；加速新陳代謝，使得消耗熱量大于攝入熱量，達(dá)到減肥目的。其次，求美者可以到醫(yī)院做吸脂手術(shù)，通過在腰部做小切口吸去腰部多余的脂肪組織，從而瘦腰。