適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的好處如下：1、運(yùn)動(dòng)時(shí)血液循環(huán)速度會(huì)加快，能夠促進(jìn)新成代謝，可以起到增強(qiáng)體質(zhì)、提高抵抗力的作用；2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以軟化血管，提高血管彈性，從而預(yù)防血管硬化，降低心血管疾病的發(fā)生幾率；3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以使得精力充沛，提高思維活躍度，能夠增強(qiáng)學(xué)習(xí)或者工作的效率；4、堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于鍛煉肌肉力量，增強(qiáng)耐力，提高心肺功能；5、如果在適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)限制高熱量食物的攝入量，能夠減脂瘦身。