節(jié)食減肥反彈嗎？問
26歲2024年12月12日 04:57:19
病情描述：
我之前通過節(jié)食減肥的方式成功瘦掉20斤，現(xiàn)在特別擔心自己會再次變胖；請問節(jié)食減肥會反彈嗎？
醫(yī)生回答(1) 答
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張珊珊副主任醫(yī)師
山東中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院 向他提問
節(jié)食減肥者在停止控制飲食后多數(shù)情況下都會出現(xiàn)反彈的情況。若是長期過度節(jié)食，還會導致營養(yǎng)不良。如果求美者想要避免體重反彈，在平時也需要嚴格限制進食量，避免進食過多高脂肪類食物。如果經常感覺到饑餓，可以多吃粗糧谷物，增加飽腹感。每日適量補充蛋白質和維生素，維持機體正常新陳代謝。在生活中，每日也需要堅持參加體育鍛煉四十分鐘以上，促進體內多余脂肪消耗。
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