月經(jīng)期間的新陳代謝較快，可以控制飲食來(lái)減肥，飲食上可以吃一些維生素豐富的食物，比如綠葉蔬菜、低糖水果等，同時(shí)還需要吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以免影響月經(jīng)，比如黑魚(yú)、豬瘦肉、魚(yú)蝦、雞蛋等。月經(jīng)期間可以做一些經(jīng)期瑜伽或者適當(dāng)散步來(lái)減肥，但是不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)加快全身血液循環(huán)的速度，從而出現(xiàn)經(jīng)血增多、痛經(jīng)、經(jīng)期淋漓不盡等癥狀。