縮肛運(yùn)動(dòng)以人體控制肛門的縮放為原理，進(jìn)行此運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要先將肛門向上提，然后放松，反復(fù)進(jìn)行一提一松，站立或者端坐位時(shí)都可以進(jìn)行此運(yùn)動(dòng)，每次做縮肛運(yùn)動(dòng)五到十分鐘左右即可，其可以加快肛門血液循環(huán)的速度，從而起到預(yù)防痔瘡的作用，而且還可以改善陰道松弛的癥狀。如果女性陰道松弛較為明顯，還可以進(jìn)行陰道緊縮術(shù)進(jìn)行治療，術(shù)后兩個(gè)月內(nèi)禁止同房。