要想鍛煉盆底肌肉，患者平時要多做提肛運動，一定要有意識自主操作，有利于鍛煉肛門以及陰道部位的肌肉，提高盆底肌功能，幫助緩解尿失禁的情況，同時做提肛運動還能防止子宮脫垂，能夠提高患者的性生活質(zhì)量。如果患者盆底肌肉松弛非常嚴(yán)重，此時就要去醫(yī)院利用盆底康復(fù)儀進行鍛煉，增強盆底肌的收縮。另外患者還要注意調(diào)節(jié)情緒，避免出現(xiàn)焦慮、緊張等不良情緒。