爬山是否傷膝蓋是需要針對不同的情況決定的。如果是健康人，不存在膝關節(jié)病變的情況，則爬山是一項很好的運動項目，能夠增加關節(jié)運動運動，預防關節(jié)萎縮、退化。如果本身已經存在膝關節(jié)病變，比如膝關節(jié)炎、積液、囊腫、骨質增生等，是不適合爬山的。因為會使患者的膝關節(jié)長時間處于屈曲受壓狀態(tài)，容易加重病情，引起膝關節(jié)腫脹、疼痛以及活動不利現(xiàn)象。建議存在以上疾病的人群選擇其他的運動方式。