一般有瘦身需求的人群多需進(jìn)行規(guī)范的有氧運(yùn)動(dòng)，其中較為常見的項(xiàng)目則有長(zhǎng)距離慢跑、騎行、游泳、跳繩、健身操等。而有氧運(yùn)動(dòng)相較于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)而言，強(qiáng)度較低、肌肉舒縮速度較慢，故可以緩慢、持久地消耗機(jī)體內(nèi)的糖原、脂肪，同時(shí)也可避免肌肉、關(guān)節(jié)軟組織在運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生損傷。但為保障人身安全，在運(yùn)動(dòng)之前仍需進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，同時(shí)盡量在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范訓(xùn)練。