十三歲的孩子可以通過改善飲食的方法減肥，近期避免孩子過多食用高脂、高糖、高熱量的食物，以免導(dǎo)致脂肪堆積，使肥胖加重。可以多吃點(diǎn)含有纖維素的食物，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，避免食物在胃內(nèi)堆積。同時(shí)再輔以運(yùn)動(dòng)的方式，讓孩子多做些有氧鍛煉，如騎自行車、游泳、登山、跳繩等，能加快脂肪消耗，起到輔助減肥的效果。若是內(nèi)分泌疾病造成的肥胖，需積極調(diào)整體內(nèi)激素水平。