18歲以下怎么減肥？問
16歲2024年12月12日 03:57:21
病情描述：
從記事以來，我的身材一直都很胖，穿什么衣服都不好看，所以想要減肥；請問18歲以下怎么減肥？
醫(yī)生回答(1) 答
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馮永強副主任醫(yī)師
中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 向他提問
18歲以下的人群屬于未成年人，所以盡量采取健康以及安全的方法來減肥。推薦每天堅持一小時左右的有氧運動，如游泳、慢跑、騎自行車或者健美操等，并且需要結(jié)合控制飲食，如盡量少吃高脂以及高糖類高熱量的食物，可以多吃富含纖維素等飽腹感強的食物，長期堅持有瘦身的作用，需要注意在控制飲食的同時，需要保證營養(yǎng)均衡，不要過度節(jié)食，以免影響身體的正常發(fā)育。
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