腹部脂肪層很厚可以經(jīng)常做仰臥起坐、平板支撐、跑步、跳繩或是高抬腿等運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉腰腹部的肌肉，促進(jìn)體內(nèi)熱量以及脂肪的消耗，有助于減少腹部的脂肪；求美者也可以去正規(guī)的美容醫(yī)院做脂肪抽吸手術(shù)，利用負(fù)壓吸引的原理將器械通過(guò)皮膚小切口進(jìn)入皮下脂肪層，將腹部多余的脂肪抽出體外，從而達(dá)到改善身材、減輕體重的效果，注意在術(shù)后要穿戴塑身衣，可以預(yù)防皮下出血的發(fā)生。