個(gè)人出現(xiàn)情緒異常、失眠等情況時(shí)，可積極尋找導(dǎo)致不良情緒的原因，同時(shí)可與親友及師長(zhǎng)等共同探討。此外，個(gè)人應(yīng)注意放松心情，可考慮培養(yǎng)有益身心健康的興趣愛(ài)好，如釣魚、健身、閱讀等。此外，個(gè)人在心理障礙極其嚴(yán)重時(shí)也應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行心理咨詢。再者，個(gè)人還需注意調(diào)整睡眠環(huán)境，可應(yīng)用厚重窗簾及隔音材料等進(jìn)行改造，盡量保持室內(nèi)昏暗、安靜，同時(shí)個(gè)人需注意保持合理作息，盡量減少日間睡眠。