失眠淺眠怎么解決?問
我因為前段時間跟男朋友吵架,導(dǎo)致心情不好出現(xiàn)了失眠淺眠的現(xiàn)象,晚上有一定動靜就會醒來,請問怎么解決?
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閆欣副主任醫(yī)師
北京積水潭醫(yī)院 向他提問
首先要了解失眠、淺眠的原因,若是因為精神高度緊張引起的,首先應(yīng)學(xué)會放松自己心情,嘗試睡前洗熱水澡、房間內(nèi)放置安神助眠的香薰、調(diào)整室內(nèi)光線、避免噪音或是睡前飲用一杯熱牛奶均可以提高睡眠質(zhì)量。若患者是因為有焦慮癥、抑郁癥等疾病因素造成的,則需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等藥物輔助治療。必要時可就診精神心理科通過心理咨詢、催眠等方式改善失眠、淺眠癥狀。
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