十歲兒童減肥方法和成人減肥方法一樣，主要是管住嘴和邁開腿。首先要控制孩子的飲食，膨化食品、糖果等零食以及炸雞、可樂、燒烤等高熱量的食物要避免讓孩子繼續(xù)食用；可以讓孩子吃一些高蛋白、高維生素、高纖維素的食物；同時(shí)要控制孩子的進(jìn)食量。其次要讓孩子多參與有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩、游泳、打籃球、打排球、打羽毛球等。最后要讓孩子有充足的休息時(shí)間，如果孩子經(jīng)常熬夜，會(huì)影響新陳代謝，不利于減肥。