想要減肚子上的肥肉，建議將飲食控制以及積極運(yùn)動相結(jié)合。首先飲食方面，需要注意盡量控制脂肪以及糖分?jǐn)z入量，減少總熱量攝入，避免增加脂肪堆積。日?？梢赃x擇瘦肉、雞蛋、魚蝦代替補(bǔ)充蛋白質(zhì)，其脂肪含量少。主食方面建議選擇粗糧，還需多吃蔬菜。運(yùn)動方面，可以多做針對腹部的運(yùn)動，比如仰臥起坐、平板支撐、深蹲、引體向上、跳繩等等。減肥需要長期堅持才可以看到效果。