想要減掉肚子上的肉，首先應(yīng)該注意控制飲食，避免食用高脂肪、高糖分食物，包括油炸、膨化食物，以及肥肉、巧克力、奶油蛋糕等食物。可以增加粗糧、蔬菜等攝入量。其次需要針對(duì)腹部脂肪做訓(xùn)練，比如可以選擇仰臥起坐、平板支撐、高抬腿、深蹲、跳繩、跑步等運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)脂肪燃燒。平時(shí)飯后避免立即躺下或者久坐，可以靠墻站立片刻，或者外出散步，減少腹部脂肪的堆積，促進(jìn)減肥。