如果想要提高自身新陳代謝率，首先可以多喝些溫開(kāi)水，飲食上多吃些新鮮的水果和蔬菜，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝。其次，在生活中也需要多做些有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、跑步、打籃球、打羽毛球、跳繩等。通過(guò)運(yùn)動(dòng)將體內(nèi)多余代謝廢物以及水分排出體外。此外，還需要多食用些雞蛋、牛奶、精瘦肉、魚肉、牛肉、蝦仁等優(yōu)質(zhì)蛋白含量高的食物。因?yàn)闄C(jī)體蛋白質(zhì)攝入不足，也會(huì)降低新陳代謝率。