高脂牛奶中脂肪含量較高，大量飲用就很容易引起發(fā)胖。如果擔心發(fā)胖，可以適當飲用低脂牛奶或者是脫脂牛奶。牛奶中還含有豐富的蛋白質、鈣元素等營養(yǎng)物質，飲用后能夠為人體補充營養(yǎng)，具有強身健體的作用。減肥期間要盡量避免食用油炸食品、燒烤、火鍋、奶油蛋糕等食物，可以適當食用玉米、高粱等粗糧，具有增強飽腹感、促進脂質代謝的作用。平時還要堅持運動，有利于消耗人體多余脂肪。