患者在睡覺(jué)前可以適當(dāng)?shù)仫嬘门Ｄ?，牛奶中含有一定的水分，在飲用后可以補(bǔ)充流失的水分。其次，牛奶在加熱后會(huì)有比較好的安神效果，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解壓力，有助于睡眠。睡前還可以適當(dāng)?shù)仫嬘镁栈ú?，但不建議泡得過(guò)濃，否則會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量造成影響。也可以在睡前飲用蜂蜜水，同樣有一定的安神作用。如果長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量較差，則建議患者在醫(yī)生指導(dǎo)下使用棗仁安神膠囊。