建議在睡覺前喝一杯熱牛奶，其中含有豐富的色氨酸，具有鎮(zhèn)靜安神的作用，睡前也可以洗熱水澡或者是泡腳，能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，使機(jī)體得以放松，從而有助于入眠，避免在睡前四個小時內(nèi)進(jìn)行劇烈運(yùn)動，晚上避免飲用濃茶、咖啡以及含有酒精的飲料。其次，睡覺的時候可以播放輕音樂，能夠舒緩神經(jīng)，必要的時候，則需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用安神補(bǔ)腦液、維生素B12、褪黑素等藥物。