感冒期間可以適當(dāng)吃些海參，海參的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含蛋白質(zhì)以及鈣、鐵、鋅等微量元素，可以提高機(jī)體免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)于感冒的恢復(fù)有一定幫助，還具有延緩衰老、延緩動(dòng)脈硬化以及抗腫瘤的作用。但是一定要控制好攝入量，吃多了可能會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)。感冒期間的飲食要以清淡為主，避免進(jìn)食過(guò)于油膩、辛辣刺激性的食物，注意飲食合理搭配，均衡營(yíng)養(yǎng)，保持作息規(guī)律。