在飲食上，可以適當(dāng)?shù)某孕←?、蕎麥等含豐富礦物質(zhì)的食物，適當(dāng)?shù)某载i心、豬腦等含卵磷脂、腦磷脂的食物，吃山藥、洋蔥、黃花菜等含鈣、鎂等豐富微量元素的食物。適當(dāng)?shù)某云娈惞?、葡萄、香蕉、大棗、蘋果等食物也可以調(diào)理身體，緩解失眠。因為牛奶具有安神的功效，所以在睡前半小時飲用可以提高睡眠質(zhì)量。如果失眠嚴(yán)重，可能需使用安眠類藥物治療，以免失眠加重影響日常生活。