想要長高，首先，需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，由于夜間會分泌大量的生長激素，有助于長高。其次，需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食，多食用一些維生素以及礦物質(zhì)豐富的食物，保證營養(yǎng)均衡的攝入，必要的情況下，還可以補充一些鈣劑。而適當(dāng)?shù)倪M行一些體育鍛煉對長高也有好處，但要注意盡量避免重負(fù)荷的運動，可以多進行拉伸運動。通常在12-19歲之間是長高的好時機，要把握好時機。