吃喝什么治失眠效果好?問
我最近失眠,每天晚上都睡不著,白天起床沒精神,我想咨詢一下吃喝什么治療失眠好?
-
-
王芳芳主任醫(yī)師
承德醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 向他提問
失眠患者日常飲食應(yīng)該以清淡宜消化為主,可以多吃豆腐、牛奶、谷類、雞蛋、魚、蝦等食物。以上食物富含氨基酸和糖肽類物質(zhì),能夠幫助患者放松心情,從而能夠提高睡眠質(zhì)量。還可以多吃果蔬,比如冬瓜、菠菜、蘋果、橘子等。其中含有豐富的纖維素,可以調(diào)節(jié)神經(jīng),緩解失眠。失眠患者在晚餐時(shí)不易吃的過飽,睡前兩小時(shí)最好不吃東西,也不要大量飲水,避免因?yàn)橐归g起身而導(dǎo)致入睡困難。
本文由江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作,著作權(quán)屬于江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?。未經(jīng)許可,不得轉(zhuǎn)載。
-
-
高血糖能吃紅薯嗎
高血糖患者在飲食上是格外注意的,如果不注意飲食,...
- 傳說中的抗癌食物 真的存在嗎
- 5類人不宜常吃雞蛋 尤其是這種人
- 肚臍的泥摳不得 摳著摳著就有大問
- 一份簡(jiǎn)單早餐背后的殺機(jī)
- 胃不好應(yīng)該多吃面條 真的假的