導(dǎo)致失眠多夢的因素有：1.生活作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜使大腦得不到充分的休息，長期處于緊繃的狀態(tài)，容易導(dǎo)致出現(xiàn)失眠多夢的癥狀。2.心理壓力過大、焦慮、抑郁的患者，睡前沒有及時調(diào)整好狀態(tài)，導(dǎo)致出現(xiàn)失眠多夢的狀態(tài)。3.睡前進行體育鍛煉，是大腦呈興奮的狀態(tài)下。4.藥物的不良反應(yīng)。平時可以通過規(guī)律的體育鍛煉來緩解壓力，調(diào)整好狀態(tài)。在睡前一到兩個小時內(nèi)不要進行體育活動，睡前可以喝杯熱牛奶，有助于幫助入睡。