失眠怎么辦吃什么好？問
42歲2024年12月12日 02:20:44
病情描述：
我最近有點失眠，這段時間的睡眠狀態(tài)很差，晚上睡不著覺，一天只能睡幾個小時，請問失眠怎么辦吃什么好？
醫(yī)生回答(1) 答
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林偉成副主任醫(yī)師
廣州市惠愛醫(yī)院 向他提問
失眠的人群需要調(diào)整好科學(xué)規(guī)律的作息時間，按時睡覺避免熬夜。睡覺時要保持環(huán)境安靜，睡覺之前可以將房間的窗簾拉上，避免光源照射。如果患者失眠的狀況比較嚴(yán)重，可以服用地西泮、勞拉西泮、阿普倫唑、艾司唑侖等苯二氮卓類藥物進行治療。睡覺之前可以喝一杯熱牛奶或蜂蜜水來促進睡眠。晚飯可以吃點稀飯、小米粥、面條等易消化的食物，能夠使人更早的入睡。
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