經(jīng)常出現(xiàn)便秘，首先應該進行飲食方面的調(diào)理，日常多吃蔬菜、水果，吃些含有粗纖維的食物，同時多喝水，有助于腸胃蠕動，可以幫助食物消化、吸收。其次，需要養(yǎng)成定時排便的好習慣，控制排便時間，每次上廁所不宜超過十分鐘。此外，每天要堅持鍛煉身體，注意勞逸結(jié)合。如果癥狀沒有得到改善，或者便秘程度較重，可以服用乳果糖，外用開塞露等藥物達到導瀉的目的，緩解便秘。