腰椎盤突出的患者日常鍛煉，有利于病情的恢復(fù)。具體的鍛煉方式有：1.平板支撐：采取俯臥位，以腳掌和肘部為支撐點(diǎn)，身體要保持伸直狀態(tài)。堅(jiān)持十五到二十秒，每天可做五組。2.挺腰：平躺在硬板床上或地板上，用手和腳支撐，腰部上提注意動(dòng)作輕柔。3.倒走：每天倒走半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)、還有跑步、游泳等都可以，注意要適量。4.小燕飛：抬起上身，兩只胳膊、抬頭、形成雙腿交叉的動(dòng)作，叫小燕飛。對(duì)腰椎恢復(fù)有很好的輔助作用。