高血壓和高血脂的出現與很多因素有關，要想預防高血壓和高血脂，首先要做注意飲食結構的改變。建議平時要注意飲食清淡，保證低脂、低鈉的飲食，盡量避免吃高熱量、高膽固醇、高脂肪、腌制、煙熏等不健康的食物，可以多吃蔬菜水果。其次是要養(yǎng)成健康的生活習慣，平時注意勞逸結合，避免過度勞累，避免經常熬夜，保證充足的睡眠。最后是增強體育運動，如果本身比較胖要積極減肥，將體重控制在正常范圍內。