腰肌勞損怎么辦恢復快？問
30歲2024年12月12日 01:01:48
病情描述：
我昨天運動的強度比較大，導致今早起床后腰痛明顯，醫(yī)生說我有腰肌勞損，我想問問腰肌勞損怎么辦恢復快？
醫(yī)生回答(1) 答
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朱瑜琪主任醫(yī)師
中國中醫(yī)科學院眼科醫(yī)院 向他提問
您可以維持仰臥位或者側(cè)臥位，這樣腰部的肌肉可以處于放松狀態(tài)。您可以使用熱水袋熱敷腰部，促進局部組織的新陳代謝和血液循環(huán)，促進炎性代謝產(chǎn)物被身體吸收，緩解疼痛。如果疼痛嚴重，可能需使用尼美舒利、布洛芬等消炎止痛藥物治療。您不可以劇烈的運動，要保持良好的生活和飲食習慣，減少對腰部的刺激。您要戒除不良的生活姿勢，減少對腰肌的刺激，以免腰部勞損加重。
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