腳踝扭傷的四個恢復階段，第一階段，也就是腳踝扭傷初期，此時需要使用冷敷扭傷部位緩解疼痛以及腫脹的癥狀，同時可以遵醫(yī)囑口服舒筋活血、止痛消腫的藥物治療。第二階段，一般是腳踝扭傷一周后，此時疼痛、腫脹已經逐漸緩解，這時可以不用服用藥物，醫(yī)生會給予舒筋活血藥膏涂抹治療，能夠促進恢復。第三階段，當時腳踝扭傷超過一個月時，需要適量進行功能鍛煉。第四階段，當腳踝扭傷已經基本恢復完善，此時可以進行踝關節(jié)的單側負重力量平衡訓練。