骨質(zhì)疏松首先可以從調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來(lái)進(jìn)行預(yù)防，例如在日常飲食中適當(dāng)添加高鈣以及高蛋白等高營(yíng)養(yǎng)的食物，保證鈣質(zhì)的攝入。其次，要調(diào)整生活習(xí)慣，盡量長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，適當(dāng)曬太陽(yáng)，有利于鈣質(zhì)的合成以及強(qiáng)健骨骼。此外，若是以上方式效果不明顯，也可以通過(guò)服用藥物，例如直接補(bǔ)充鈣劑以及維生素D來(lái)進(jìn)行預(yù)防。若是經(jīng)常出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀要及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行檢查，尋找出原因，然后針對(duì)病因進(jìn)行治療。