腰椎間盤突出該怎么鍛煉身體？問
47歲2024年12月12日 00:40:28
病情描述：
我得了腰椎間盤突出癥，現(xiàn)在腰很痛，所以我想問一下腰椎間盤突出該怎么鍛煉身體？
醫(yī)生回答(1) 答
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李子榮主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 向他提問
腰椎間盤突出癥的患者想要鍛煉身體，可以在床上或者瑜伽墊上取俯臥位，盡量抬高四肢，做燕子飛的姿勢可促使椎間盤回納，進(jìn)而改善不良的癥狀。患者還可以在單杠上懸吊十分鐘到十五分鐘，可使腰部肌肉得到牽拉。腰椎間盤突出的患者每天可倒走一公里到兩公里，可有效增加腰椎的穩(wěn)定性。建議患者平時還要適當(dāng)增加休息的時間，不要過度勞累，以免加重病情。
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