若是想要緩解便秘癥狀，在生活中首先要注意控制水分的攝入，適當(dāng)?shù)亩喑孕迈r的水果蔬菜，可以對保證大便通暢有好處，能夠促進(jìn)腸道蠕動。還要注意養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，適當(dāng)?shù)钠鹕磉\(yùn)動，對于腸道蠕動也有幫助。在排便的時候不能看手機(jī)或是閱讀書報，以免造成排便時間過久，會導(dǎo)致便秘的情況加重。必要時可以通過服用藥物，如乳果糖等去幫助腸道蠕動，緩解排便時的肛門不適感。