腰肌勞損患者在患病后可以通過做些腰部鍛煉來加快病情恢復(fù)，如拱橋式運(yùn)動(dòng)，就是患者采取仰臥位，然后雙腿屈膝將腰部及臀部抬高，然后再還原來回反復(fù)堅(jiān)持十分鐘左右來加快病情恢復(fù)，其次也可以通過側(cè)橋運(yùn)動(dòng)、飛燕點(diǎn)水動(dòng)作、平板撐等運(yùn)動(dòng)，在檢查出腰肌勞損后還要多休息，避免腰部長時(shí)間負(fù)重，并調(diào)整好生活姿勢習(xí)慣，還有在疼痛的時(shí)候可以通過按摩的方法來緩解不適。