女性腎虛時可以吃以下幾種食物：1、黑芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)，可以烏發(fā)養(yǎng)顏，補(bǔ)腎益精。黑芝麻油性大，還有潤腸的作用。2、黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、葉綠素、花青素、礦物質(zhì)等，還具有滋陰補(bǔ)腎，明目活血的作用。3、干貝含有大量的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，有滋陰補(bǔ)腎，調(diào)中補(bǔ)腎的作用，可以有效調(diào)理腰酸，四肢發(fā)冷，腎陽虛弱等癥狀。4、枸杞具有滋陰補(bǔ)血，清肝明目，益精補(bǔ)腎的作用，適合腎虛的中年女性食用。另外阿膠、甲魚、百合、桑葚、當(dāng)歸、黑豆、山藥等食物也具有補(bǔ)腎的功效。