尿道括約肌的鍛煉一般通過盆底肌訓(xùn)練完成。盆底肌訓(xùn)練包括括約肌收縮法、夾腿提肛法以及排尿中止法。括約肌收縮法是指主動(dòng)收縮尿道直腸括約肌，然后放松。夾腿提肛法是指保持仰臥位，雙腿呈交叉樣，用力夾緊大腿以及臀部，逐漸用力將肛門向上提，持續(xù)五秒鐘左右。排尿中止法是指在排尿過程中，主動(dòng)收縮會(huì)陰，中斷排尿，放松后再繼續(xù)排尿。進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練需量力而行。