在泡腳的時(shí)候可以適當(dāng)添加生姜或者是白醋，可以更好的刺激腳底的穴位，促進(jìn)機(jī)體代謝、加快血液循環(huán)，從而起到改善睡眠質(zhì)量的作用，此外也可以用艾草、紅花等中成藥泡腳，對(duì)睡眠也是有好處的。而且泡腳本身即使不添加任何物品，也可以緩解身體疲勞，從而增加睡眠質(zhì)量，所以不是一定要添加的。若是睡眠質(zhì)量不好在睡前還可以喝杯熱牛奶，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)改善。