腿粗進行拉伸可以加快腿部的血液循環(huán)、舒緩腿部的肌肉和關節(jié)、緩解肌肉痙攣僵硬、緊縮肌肉、降低肌肉緊張度、保護韌帶、放松肌肉、緩解肌肉酸痛，適當的進行拉伸還可以維持身體平衡，增強身體素質，要避免拉伸時間過長，過度拉伸會導致肌肉出現損傷。建議在運動前后要適當的進行拉伸，這可以幫助放松身體，增加身體協(xié)調性，使身體的線條更加流暢，避免出現肌肉扭傷。