失眠睡不著，患者需要有良好的睡眠習(xí)慣，白天睡眠的時(shí)間不能過長，適當(dāng)多進(jìn)行戶外有氧運(yùn)動(dòng)，例如跑步、游泳、登山或者是打球等，能夠增加身體的疲憊感。其次患者還要調(diào)整自己的情緒，如果情緒長時(shí)間處于焦慮、亢奮或者是抑郁的狀態(tài)，也會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。建議：您在睡覺之前可以泡個(gè)熱水腳或者是飲用純牛奶，能夠提高睡眠質(zhì)量，必要時(shí)可以服用安神補(bǔ)腦液治療。