腹部有贅肉可以通過運動來消耗脂肪。平時可以通過跑步、跳繩、游泳等運動，還可以經(jīng)常做平板支撐、俯臥撐、卷腹等動作，增加熱量的消耗，以達到減少腰圍的目的。另外，平時飲食也是十分重要的，要保持飲食的清淡，不要吃高熱量、高脂肪、高糖的食物，防止腹部贅肉更明顯；平時可以多吃些富含維生素和膳食纖維的食物，這些食物可以增加飽腹感，對減肥有一定的幫助。