體內(nèi)濕氣比較重的時(shí)候每天要進(jìn)行有氧運(yùn)動，比如跳繩、慢跑、打太極或瑜伽?；颊卟荒荛L時(shí)間處于潮濕寒冷的環(huán)境中，洗頭后要及時(shí)將頭發(fā)吹干。飲食方面可以多吃薏米赤豆、葛根、芡實(shí)、馬齒莧、蕎麥等祛濕的食物。飲食方面要多吃清淡的食物，不要吃甜膩、生冷的食物。通過拔罐、艾灸也會有效祛除濕氣。晚上睡覺前可以用熱水泡腳，通過汗蒸也能快速的祛除體內(nèi)的濕氣。