手淫實際上是性沖動引起的一種正常生理現(xiàn)象，不需要過多的自責，首先可以轉移自己的注意力，平時適當?shù)倪M行一些體育鍛煉，消耗掉青少年多余的精力，包括打籃球、踢足球、游泳等，豐富自己的業(yè)余生活，不要過多考慮有關性方面的知識，將自己的注意力投入到學習和生活當中。另外還要養(yǎng)成良好的生活習慣，規(guī)律作息，不要熬夜，早睡早起，保持充沛精力，避免視覺上的不良刺激，提高身體素質，從而戒掉手淫的習慣。