不吃晚飯可以減肥，但是對身體有害。不吃飯只能起到暫時減肥的效果，一旦恢復(fù)飲食，體重就會反彈。長期不吃飯會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，患者會出現(xiàn)頭發(fā)干燥、面色枯黃、精神萎靡、體弱乏力等不適癥狀。長期不吃晚飯還可能會引起便秘、腹脹等不適癥狀。減肥的人晚上可以適量吃些新鮮的水果或者蔬菜，比如西紅柿、黃瓜、蘋果、香蕉、獼猴桃、青菜、白菜等等。飯后可以適當(dāng)進行鍛煉。