喝牛奶對于美白有一定的幫助，但作用不明顯。牛奶中含有豐富的營養(yǎng)，其中含有的鈣元素，對骨骼發(fā)育的作用更明顯一點，還可以為身體提供所需要的營養(yǎng)。但膚色主要與遺傳有關(guān)系，后天靠飲食的作用不是很大。建議在喝牛奶的時候避免在空腹?fàn)顟B(tài)下去飲用，以免出現(xiàn)胃腸脹氣等一系列的不適感。同時在喝的時候要注意控制攝入量，避免短時間內(nèi)喝的太多，容易造成消化不良。