平時如果能夠堅持轉呼啦圈，有助于消耗腹部脂肪，可以起到減肥的效果，同時在轉呼啦圈的時候可以促進胃腸的蠕動，幫助人體緩解便秘的癥狀，還能鍛煉腰部肌肉，在一定的程度上預防腰椎的疾病。但是如果轉呼啦圈的力度過大，容易損傷到肌肉和腰部韌帶，還會引起肌肉勞損，所以一定要合理的進行鍛煉。還有一些腸道過于活躍的人群，過多的轉呼啦圈還會刺激腸道，導致腸蠕動更頻繁。