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心情焦慮怎么緩解?

26歲2024年12月11日 21:31:38
病情描述:

這段時間工作壓力特別大,每天總是會感覺心情焦慮,晚上睡覺的時候還會失眠,麻煩問一下心情焦慮怎么緩解?

醫(yī)生回答(1)
  • 郭艷梅
    郭艷梅主任醫(yī)師

    河北省第六人民醫(yī)院 向他提問

    心情焦慮可以通過聽音樂緩解,外出旅游、踏青、散步、進行呼吸訓練也可以幫助緩解癥狀。如果上述措施都不能緩解焦慮,最好去找心理醫(yī)生進行心理調(diào)節(jié),患者焦慮比較嚴重的時候,可以在醫(yī)生的指導下用丁螺環(huán)酮、文拉法辛、度洛西汀等藥物治療?;颊咭嗪团笥呀涣?,保證足夠的睡眠,避免壓力過大,每天早晨可以適當?shù)倪M行有氧運動,比如慢跑、跳繩或游泳,有氧運動的時間在三十分鐘左右。

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