失眠的自我療法？問
34歲2024年12月11日 21:31:24
病情描述：
我晚上的時候總是非常難睡著，聽說失眠可以自己去進行調(diào)理，請問醫(yī)生失眠的自我療法是什么？
醫(yī)生回答(1) 答
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甘照宇副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院 向他提問
失眠與患者過度的焦慮緊張等原因有關(guān)系，自我療法時患者要注意去進行自我調(diào)節(jié)，通過自我調(diào)節(jié)的方式使自己的精神放松，從而達到幫助入眠的目的。在睡覺之前避免去思考太多的事情，要將所有的煩心事都放下來，在睡覺之前避免喝咖啡、玩游戲等會造成神經(jīng)興奮的行為。在睡覺之前喝一杯溫牛奶，對于幫助入眠可以有一定的幫助作用，還可以通過泡腳等方式去放松心情。
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