女性在坐月子期間的飲食應該以清淡、易消化、富含營養(yǎng)為主，還需要進食些具有促進乳汁分泌作用的食物，包括鯽魚湯、排骨湯、烏雞湯、白菜、藕片、蘋果、香蕉、雞蛋、魚蝦等，食用后能夠為產(chǎn)婦增加營養(yǎng)的攝入。

生產(chǎn)之后人體的抵抗力會出現(xiàn)下降的情況，所以需要適量補充營養(yǎng)物質(zhì)，飲食盡可能以清淡易消化的為主，可以吃魚湯、烏雞湯、骨頭湯、豬腳湯等，多吃新鮮的水果和蔬菜，適量進行室內(nèi)的活動。