產后康復適用于產后骨盆恢復不良、脂肪堆積、肌肉彈性減弱等女性，女性在生產后，要積極增加活動，比如臀橋運動、后伸下肢、蹬足收臀、提氣收腰等動作，可以促進全身的血液循環(huán)，從而增加臀部肌肉的彈性。

產后恢復主要包括飲食、運動、心理輔導這幾個方面，對于運動方面首先是骨盆的矯正，可以使用骨盆矯正帶。此外，還有臀部的恢復，主要包含了一些緊致翹臀的鍛煉，還有腹部的恢復，可使用收腹帶，然后再進行一些相關的鍛煉。飲食方面主要以清淡為主，避免進食高脂肪的食物，同時還要保證攝入的營養(yǎng)均衡。